北京中医医院内蒙古医院

为进一步加强全国第27个全国高血压日的宣传。这个关注健康的时代，高血压作为一种常见的慢性疾病，备受关注。今年主题是“健康体重，理想血压”。在为了提高人民群众对血压监测的重视程度，加强血压的自我管理，控制超重、肥胖等危险因素，养成良好生活习惯；引导人民群众重视高血压的预防与控制，了解常用防控知识和技能，有效控制高血压危险因素，切实提高高血压的知晓率、治疗率和控制率。北京中医医院内蒙古医院心病科在全国高血压日到来之际，组织了一次免费的义诊活动，将医疗服务的温暖直接送到每一位社区居民的身边。

义诊当天，北京中医医院内蒙古医院医务科副主任吕远征、心病科骨干医师贾娜、心病科护士长赵翠芳前往社区，为居民提供免费的高血压筛查服务。进行血压测量及中医外治法，穴位贴敷、耳穴压丸、刮痧等中医适宜技术体验。活动现场还通过发放高血压防治知识手册、健康生活方式指南等宣传资料，帮助大家了解更多关于高血压的健康知识。围绕高血压防治话题，活动现场邀请居民提问，大夫现场解答，增强居民的互动性和参与感，深受社区群众欢迎。

高血压是一种可防可控的疾病，只要我们重视健康体重管理，保持理想血压，就能有效降低高血压的并发症。北京中医医院内蒙古医院将继续发挥专业优势，为广大市民提供优质的医疗服务，共同守护您的心血管健康。

科普一下

一、预防高血压，从健康生活做起

1. 减盐:每人⻝盐摄入量不超过5g/日。

2. 减油: 日常饮⻝应限制饱和脂肪酸摄入，同时保证优质蛋白质摄入，增加全谷物和粗杂粮及膳⻝纤维摄入等。

3. 控制体重:建议超重和肥胖者合理控制体重，18岁及以上成年人群体重指数应为18. 5- 23.9 kg/ m2(体重指数=体重kg/身高m2)，并应合理控制腰围，男性<8 5 cm，女性 < 8 0c m。

二、管理高血压，从行为改变做起

1.合理膳⻝:坚持健康饮⻝有助于高血压等心脑血管疾病的控制。

2.适量运动:坚持有规律的运动、保持充足身体活动、避免久坐是控制高血压的重要措施。

3.戒烟限酒:建议吸烟者及早戒烟(包括传统烟和电子烟 )，高血压等心脑血管疾病患者饮酒限量。

4.心理平衡:应保持积极乐观的心态，避免负面情绪影响，必要时积极寻求支持和接受心理干预。 

三、科学监测，平稳降压，⻓期达标

1. 血压达标标准:大多数高血压患者血压应控制在 130/80mmHg以下，80岁及以上老年患者可控制在140/9 0mmHg以下。

2. 科学监测血压:鼓励居家进行血压监测，有条件可进行动态血压监测。晨起测量血压应在 排尿后、未服用降压药早饭前，晚间测量应在睡觉前，每次应按规范测量2- 3次。

3 . 血压超过130/80mmHg以上就应密切关注。未使用降压药物且非同日3次血压超过140/ 90mmHg，即可诊断为高血压，应尽早开始生活方式干预并按医嘱进行药物治疗。已确诊的高血压患者应坚持⻓期服药，鼓励选择⻓效降压药物，以确保平稳降压至标准水平。